Home | Receitas | Doces | Café da manhã no pote: overnight oats

Café da manhã no pote: overnight oats

café da manhã no pote8

Você já ouviu falar de café da manhã no pote? O overnight oats é uma alternativa ótima para quem não tem tempo para preparar um belo café da manhã (ou mesmo se bate aquela preguicinha logo cedo!). O truque aqui é deixar seu café da manhã no pote já preparado na noite anterior. E as escolhas dos ingredientes ficará a seu critério! Aproveite o iogurte, os grãos (chia, aveia), frutas e deixe seu café da manhã bem rico!

Ingredientes

café da manhã no pote

1 pote de iogurte natural ou iogurte grego
2 colheres de sopa de aveia
1 banana
1 colher de sopa de cacau em pó
Uva ou outra fruta picada

Preparo

Amasse a banana bem até virar uma pasta e misture-a com 1 colher de sopa de cacau em pó e 1 colher de sopa de aveia. Se preferir, adoce um pouquinho com mel. Essa é a primeira camada do seu café da manhã no pote: coloque no potinho de vidro essa mistura.

café da manhã no pote11

Agora é hora de colocar a fruta! Aqui escolhemos uvas, mas você pode optar por maçã picada, morangos, manga, caqui picado, kiwi ou a fruta que estiver disponível por aí. Coloque um punhado (ou até preencher um pouco mais da metade do pote).

Finalize com o iogurte. Aqui utilizamos o iogurte natural mesmo, mas você pode utilizar o grego também. Polvilhe por cima 1 colher de sopa de aveia, chia, linhaça, goji berry, passas ou o que tiver disponível por aí também. Feche o potinho e consuma até o dia seguinte!

café da manhã no pote10

Não é uma solução bacana para um café da manhã saudável e nutritivo? Mas não se engane, esse café da manhã no pote não é magrinho não! Você pode optar pelo iogurte light para deixá-lo mais leve e não utilizar mel, assim ficará com menos calorias.

café da manhã no pote9

Relembre também nossas outras receitas no pote: a salada e o brownie.

Veja alguns itens para seu café da manhã especial no Elo7:

café da manhã

Manteigueira Débora Costa, bandeja Cor7artes, xícaras Maria Estela Cerâmica Atelier

string(159) "https://www.elo7.com.br/campanha/top-cozinha?mktSort=plusCurated&utm_medium=carrossel&utm_content=lista_festa_doces&utm_campaign=carrossel_receitas"
Nutricionista de profissão e crafter de coração. Mãe da princesa Maria Alice. É boa de garfo, ama música e não resiste a um garimpo de decor. Cria os acessórios da Flor de Cris e da A Decoradeira. Sempre indecisa, na dúvida acaba levando os dois.

Veja mais posts deste autor.

4 comentários

  1. E a minha dieta??Isso engorda??Ou e melhor do que pao com cafe e leite??

    • Cris Oliveira

      Oi Luzia! Como falamos no post, não é uma receita magra, mas as combinações podem ajudar a deixá-la com menos calorias. Substituir a banana por morangos ou maçã por exemplo pode deixar seu café da manhã no pote mais magrinho. Use também iogurte light. A substituição do pão e café com leite pelo overnight oats pode ser uma boa alternativa, desde que tenha fontes de carboidratos (aveia, granola, cereais matinais em geral).

  2. Simone Beatriz Hillesheim

    Oi, Cris
    posso deixar esses potinhos prontos, por exemplo, no domingo, pra semana toda? Ou não é recomendado?
    Abraço!

    • Juliana Seixas

      Oi Simone, tudo bem? É necessário comer em dias próximos ou você pode congelar. Abraços